dużo białka

Nie będzie za dużo Myślisz,że jak odżywiali się nasi przodkowie ;-) ? Gdy mieli szczęście, raz na 1-2 dni upolowali zwierzynę i wówczas ucztowali(i żyli ;-P ,a również byli aktywni)-nie mieli wciśniętych żadnych mitów o przyswajalności 30 czy 40 g białka z posiłkiem,które są bezpodstawne. Bo np. inną ilość białka wchłonie 60kg chłopak [...]

za mało białka i za dużo węgli w kazdym posiłku postaraj sie mieć pelnowartosciowe zrodlo bialka

Ok, czyli finalnie: ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 5 kapsułek kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu zmieszany z 5 kapsułkami kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej dietki mam 18lat moje zapotrzebowanie2200kcal juz po dodaniu500kcal:) // co ?? ile ty wazysz 50 kg ?? ja na redukcji mam wieksze zapotrzebowanie niz ty na masie wiec tak: 6:30 // daj omega - 3 lub tran chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 10:35 1jabłko // licz [...]

IG i ilość płatków kukurydzianych w Twojej oznacza u mnie po 1 dniu 2 centyle w pasie więcej stąd można sobie odmówić. Matrix jest ok, ale za dużo ma pszeniczego białka. A jest pyszne bo na bazie białka mleka. Płynności? Gęste? czy rzadkie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-17 12:40:35

dieta troche do dupy, uloz sobie porzadna. jedz 5-6 razy dziennie. Przeciez sa pojemniki plastikowe, do nich pakuj ryz/makaron+mieso. kanapki tez mozesz z chlebem razowym zjesc. Tak na pierwszy rzut oka za duzo weglowodanow i bialka jesz, w ogole wszystkeigo za duzo j/w brakuje tlusczy zdrowych i warzyw Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-11-17 [...]

zacytuję post solarosa, który będzie właśnie odnosił się do mojego przypadku: "cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie [...]

Hej jak dla mnie za dużo węglowodanów a za mało białka i tłuszczy, ten sztuczny miód wywal, zamiast tej szynki z kurczaka upiecz sobie kawał mięsa i krój na kanapki, warzyw nie wliczaj do bilansu

[...] tego samego,ale bardzo często składa się on z piersi z kurczaka lub piersi z indyka + kasza gryczana lub ryż + sterta warzyw (brokuły, kalafior, ogórki itd.). Jem bardzo dużo warzyw. Na koniec najgorsze, coś, czego nienawidzę oliwa z oliwek. To jedno z najgorszych wyrzeczeń fightera. Ale mus to mus.:) Żeby zapomnieć o tej oliwie biorę [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Potrzebuje Aby mi ktoś ułożył diete prosze o pomoc Coś za dużo Ci tego powychodziło jak już to : 170g białka 85g- tłuszczy 176 g - węgli Diety Ci nikt nie uloży musisz to sam sobie porobić wystarczy poczytać posty podwieszone i wszystko będziesz wiedział pzdr/

To zależy do rozumiesz przez "dużo i wszystko". Znałem kilku takich, którzy technicznie rzecz biorąc nie mieli diety,ale jedli właśnie dużo - dużo potraw zawierających spore ilości białka, no i dość często np 4 razy dziennie.I to wystarczyło.

ej grasik grasik, kiedy wy potraktujecie czlowieka jako jednostke, i poradzicie cos wprost zamiast te linki podawac, to juz czytalem i chce wiedziec co mzona do bialka, jaka odrzywke zeby jest w parze z bialkiem, o to mi chodzi, a jakies tam wyliczanie ile mam tego jesc, juz postanowilem ze 40 gram dziennie styknie, bo bialka w jedzeniu to duzo [...]

[...] na wyniki sportowe. Sen i inni (1994) podawali 200 x 4mg NAC/ dziennie i 800mg dawki uderzeniowej przed maksymalnym sprawdzianem rowerowym . CLOUT dostarcza prawdopodobnie dużo większą ilość NAC niż w innych suplementach i wielokrotnie przewyższając ilość podawanej w badaniu cysteiny i grup acetylowych! OK wracając do wyników badań Sen, NAC [...]

[...] utrzymac w 100% drozny przewód pokarmowy. kombinuj z dietą, tyle Ci powiem:) ja byłem całe życie endomorfikiem przy wzroście 182 cm ważyłem 85 kg a teraz wazę 77 i mam dużo większą masę mięsniwa, buduję sucha mase i nawet jak chcę to się nie moge otłuścić, tzn. jakbym nabierał tłuszczu to bym był spokojnieszy ze masa rośnie na 100%:) w moim [...]

PO KOLEI Spróbowałam sama ułożyć sobie jadłospis korzystając z tabel BTW i nie wiem czy dobrze to zrobiłam. SUMOWANIA NIE BEDE POPRAWIAL NIE MA TABEL POD REKA A I CZASU TEZ NIE ZBYTNIO Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 [...]

Do śniadania dałbym źródło białka zwierzęcego - np. serek/twaróg/jogurt/odżywka. Białka owszem wychodzi dużo, ale winduje je roślinne. Jogurt naturalny - 30g - co to za ilość? :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + [...]

[...] makaron 140g B:34 W:70 T:6 469kcal Posiłek VI 2 jajka gotowane 120g ryż biały 100g oliwa z oliwek 20ml twaróg półtłusty 50g ogórki kiszone 100g B:28,5 W:60 T:33 675kcal Co razem daje 3705 kcal B:191,5 W:437 T:94,7 Jak widać przekroczyłem maximum białka o jakieś 30g i tłuszczu też trochę za dużo. Jak zmniejszyć ilość białka żeby było OK???

[...] ??" -białko po treningu i na noc ! "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?" - nie za dużo , ale jak masz bogatą w diete białko !! to nie musisz po 50g brać wystarczy po 30g !! "Brak diety u ciebie stwierdzilem po tym zdaniu "Zwiekszylem takze [...]

Pierwsza sprawa - czujesz sie najedzony, bo jak na moje oko to zapotrzebowanie, które wyliczyłes jest o dużo za wysokie. Poza tym 300g ryżu to bardzo dużo. Kolejna rzecz - nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka, Następnie za mało tłuszczy! Pozdrawiam

utrzymac miesnie jest duzo prosciej niz je zdobyc, wiec musialas sie strasznie glodzic ze twoj organizm zaczal zjadac swoje bialko albo jadlas za malo bialka (w co watpie), dziennie rozklada sie okolo 100g bialka (od samego zycia, nie liczac wzmozonego wysilku, stresu itd) z czego 70% jest uzywane ponownie "miesnie nigdy nie wracaja do stanu [...]